jak czesto

[...] ładować dzień wcześniej węgle po kontrolki. Następnym razem jednak pójdzie kasza/mąka gryczana/ryż brązowy bez białej mąki i cukru. Zobaczylibyście miny moich dzieciaków jak żarłem makaron? :-D Ciekawy wątek poruszył kiedyś chyba Evo, o faktycznej kaloryczności mieszanki węgle proste - tłuszcz. Prosta suma kaloryczności to 4 + 9. Jednak mogą [...]

[...] zaglądałam ;-) więc pozwolę sobie streścić: w kwestii miski walczę z regularnym jedzeniem co 3-4 godziny, ale myślę że się przestawiłam, bo po prostu jestem głodna wściekle jak nie zjem no i muszę zjeść gorzej z jakością, oczywiście nie chodzi o śmieciowe żarcie, al bywa że jest to tak: rano owsianka a potem... kanapki, albo tylko jabłko, bo w [...]

1. WIEK:23 2. WAGA; WZROST; 72-75hg 172 3. CZAS REDUKCJI: Nie było jako takiej, raczej przebudowa 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:Dieta jest, ja stosuje się do jak najregularniejszych i najczęstszych posiłków o odpowiedniej kaloryczności i odpowiedniego dostarczenie [...]

Ostatnio w mediach często trąbią o szkodliwości diety wysokobiałkowej. Na pewno na forum znajdą się osoby, które mają kilkuletni lub dłuższy staż w treningach i suplementacji białka w okolicach 2g/kg. Jak w Waszym przypadku wypadają wyniki badań wątroby, nerek? Czy mieliście problemy zdrowotne, które można by powiązać z długotrwałym spożywaniem [...]

[...] w głowie, niby tak proste rzeczy, ale często się zapomina o nich i wchodzi się w ten rytm smęcenia i zmulania. Zauważyłem, że mocny trening sprawia, że chce mi się żyć, jak nie zrobię w jakiś dzień treningu to jest on dla mnie już zrąbany. Dziwne, ale prawdziwe. Już jest lepiej, jak trzymam lepszą dietę to wszystko inaczej wygląda. Byłem [...]

[...] ( nie wiem co chciał osiągnąć, poniżyć? udowodnić swoją pseudo siłę?? ) potrafił kupić czekoladę i w czasie oglądania tv podsuwać jej pod nos kawałek z tekstem " zobacz jak zaj**iście pachnie" - wiedział jak jej jej cieżko... laska sie przy nim nie łamała - zgrywała trwardą - ale potem wyła do poduszki bo tak jej było przykro ze - [...]

[...] nigdy nie łączyłem koksu z stackiem przed treningowym. Moje pytanie brzmi. Obecnie zaczynam na mecie euromed (pierwszy raz ta firma) czy nie jest głupotą taki rozkład jak planuje... -Rano jak od paru lat przy śniadanku uzupełnienia diety białkiem teraz chcę dodać do tego tabsa met 10mg + sylimarol -godzina 11 wypicie no-xplode 2.0 (nie [...]

[...] nie zawiera ale łatwo krzyżuje się w naturze z innymi zbożami więc płatkie są nim zanieczyszczone). Odstawienie nabiału na 4-ry tygodnie tez nie zaszkodzi. Potraktuj to jako detoks;-) Jeżeli mimo brania hormonu tarczycy masz takie objawy to może oznaczać, że Twoja niedoczynność na tle hashi jest nieopanowana. Przy tej chorobie często ma się [...]

fOx071 tak jak zaznaczył Ronie wyprost to nie przeprost ale często blokada w stawie powoduje spadek napięcia mięśnia jeśli nie doprowadzasz do takiej sytuacji mięsień jest stale napięty a co za tym idzie pompa może być większa więc sytuacja całkiem naturalna

[...] starałam się wywnioskować z tego co piszecie coś dla mnie, ale nie miałam nigdy z suplementacją do czynienia i już się powoli gubię :( Moja aktywność sportowa trwa już jakiś czas ale miałam sporo przerw. Ćwiczę w domu, bo często jeżdżę na delegację, mam dużo pracy i tylko wskakuję do domu w wolnej chwili i ćwiczę. Aktualnie jestem zakochana [...]

Siema, poczytaj podwieszone tematy, bo przedstawione przez Ciebie zapotrzebowanie trochę się różni od standardów tu preferowanych. Znajdziesz tam kalkulator jak policzyć zapotrzebowanie. Generalnie zakłada się 2g białka na kg masy, 1 g tłuszczu i reszta węgle. Jeśli chodzi o dietę, to moze zmierzasz do spełnienia "zapotrzebowania", ale złymi [...]

Witam, tak jak w temacie mam 17lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią (ćwiczę 2 miesiace), chcę rzucić parę kilo, nabrać siły i jeśli sie da wyrzeźbić co nieco. Jako że nie jestem doświadczony, prosił bym o porady. Jaką diete i jak ułożyć. Jak skonstruować plan ćwiczeń Tutaj podaję moje wymiary: Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 175 Staż treningowy: [...]

a ja często lubie się wykazać brakiem kompetencji, wtedy nie trzeba nic robić o jak moja koleżanka z praca :-) i to działa :-) tylko potem sie dziwi, ze premii nie dostała :-)

[...] 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek, biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x tydz atb + brzuch, 1x tbc + brzuch, 1x sztangi po godz 4-5 x tydz bieżnia od 30 do 60min, 9km na godz, 3x siłownia-> 3 serie po 20 na wewnętrzą część ud + 3 [...]

Witam, mam 2 pytania oba co do więzadeł. Miałem operacje 8 maja 2014 rekonstrukcja więzadła przedniego pobrane więzadła miałem ze spodu uda, wiek 18 lat. Czy długo będę miał siną opuchliznę pod kolanem i na łydce(podobno to normalne bo krew spływa z uda i zatrzymuje się właśnie w tych miejscach) bo kolano po operacji mnie nie boli tylko [...]

[...] dodać, że jestem szybkościowcem. We wszelkich sprintach, skokach na platformie, która oblicza moc, osiągam zawsze bardzo dobre wyniki. Jednak w biegach wytrzymałosciowych jak np. test yoyo osiągam kiepskie wyniki, nawet gdy wydaje mi sie, że jestem nieźle przygotowany. Zmieniony przez - Kuchar17 w dniu 2014-05-14 20:15:34 Zmieniony przez - [...]

[...] folgowałem z dietą z jednej strony jestem zadowolony bo chodziło mi o zbudowanie masy mięśniowej i utracie zbędnego tłuszczu w jednym czasie. Na chwile obecną myślę, że jak dopilnuje diety to będzie jeszcze lepiej bo widać, że fat spada, a coś tam pomalutku rośnie!:) Tym treningiem ćwiczyłem: 1. Wyciskanie na ławce leżąc - 4 x 10 2. [...]

Jak znasz podstawy ang to na miejscu wszystkiego się dowiesz - aktualności, ponieważ bardzo często są tam braki oraz ograniczenia w ilościach obecnie.

[...] miejscu: 57 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x w tygodniu karate Co lubisz jeść na śniadanie:nie mam wymagań na ogół to duże ilości nabiału Co lubisz jeść na obiad : j/w ziemniaki,ryż czasem kasza i [...]

[...] moze ze dwa razy ale powiem Ci ze nie mialy one nigdy specjalnie wplywu na moja kondycje moja jazda nie byla nastawiona nigdy na wytrzymalosc gdybym mial to sklasyfikowac w jakichs kategorgiach treningowych to bym powiedizal ze bardziej byl to trening na moc, szybkosc i koncentracje szybki najazd na porecz, wyskok, trafienie w porecz i odjazd [...]